Yoga
Du booker dit hold på https://krusborgskarma.onlinebooq.dk/
Der findes mange forskellige yogastilarter, men fælles for dem alle er, at de søger at skabe balance mellem krop, sind og sjæl.
Når jeg underviser i yoga, kommer det fra hjertet. Jeg er inspireret af den indadrettede proces, som yoga kan sætte i gang, så du mærker virkningen dybt ind i sjælen og kroppen. Jeg er inspireret af Yin og Restorativ Yoga, med samtidig fokus på åndedrættet. Yoga er fleksibilitet, styrke, koncentration, balance og åndedrætskontrol, som opnås ved en dybere vejrtrækning, opmærksom tilstedeværelse og selvobservation.
Når du dyrker yoga hos mig, er det vigtigt for mig, at du lytter og respekterer din egen krops grænser, så vil jeg guide dig, og tilpasse øvelserne til netop dig.
En yogasession foregår ved at du finder din plads på gulvet. Vi hilser på hinanden og hjælper derefter kroppen til at finde ro gennem åndedrætsøvelser. Vi laver forskellige yogastillinger, som kombineret med fokus på vores åndedræt, giver en smidig og styrket krop, samt skaber kontakt til dit indre. Vi afslutter altid med min. 15 min. afspænding af kroppen.
HOLD: som udgangspunkt tilmelder du dig et hold, som varer ca. tre måneder.
Mandag kl. 18.00 – 19.30
En travl hverdag indbyder til ro og nærvær langt ind i sindet, så vi laver Yin Yoga, hvor vi holder stillingerne i 3 – 7 minutter, hvilket blødgør dit bindevæv og giver ro på nervesystemet.
En virkelig lækker praksis, hvor du giver plads til dig selv og oplevelsen af en krop i ro og balance.
Hos Krusborgs Karma er der plads til ALLE, uanset niveau. Jeg guider dig, præcist derfra hvor du er.
Jeg glæder mig til at lave yoga sammen med dig.
Pris: 90 kr. pr. gang – du tilmelder dig et hold, der varer ca. 3 måneder.
Onsdag 19.00 – 20.30 Aftenyoga.
Vi laver både styrkende flows som styrker kroppens muskler og laver også langsomt yin inspireret yoga, hvor kroppen blidt strækkes og styrkes langt ind i bindevævet. Timen er krydret med åndedrætsøvelser og der afsluttes altid med en afspænding.
Hos Krusborgs Karma er der plads til ALLE, uanset niveau. Jeg guider dig, præcist derfra hvor du er.
Jeg glæder mig til at lave yoga med dig.
Pris: 90 kr. pr. gang – du tilmelder dig et hold, der varer ca. tre måneder.
Torsdag 9.30 – 10.30 Stoleyoga.
Bevægelse og udstræk, hvor vi holder os over gulvhøjde, så du kommer IKKE ned på gulvet og ligge.
Alle øvelser kan udføres enten siddende på stolen eller stående og jeg tilpasser øvelserne og tager hensyn til dine udfordringer.
Pris: 50 kr. pr. gang – du tilmelder dig et hold, der vare ca. tre måneder.
Torsdag 16.30 – 17.30 Yoga KUN for mænd.
Kender du en mand med ondt i ryggen ???? Så send ham til yoga.
Her er tre fantastiske fordele (og der er mange flere) ved yoga, der måske kan inspirere dig/din mand/kollega/partner til at hoppe på yogamåtten:
1: Øget styrke og udholdenhed:
Ved at praktisere yoga kan du opbygge styrke i hele kroppen. Yoga hjælper med at opbygge styrke og udholdenhed på en anderledes og effektiv måde.
2: Forbedret fleksibilitet:
Yoga kan gøre dig mere fleksible, og det er sandt!
Strækøvelser og yogastillinger kan gradvist forbedre din fleksibilitet. Det kan være særligt nyttigt, hvis I dyrker andre sportsgrene, da det kan hjælpe med at forhindre skader og forbedre din præstation.
3: Stressreduktion og bedre søvn: Yoga kan være dit redskab til at reducere stressniveauet, så du opnår bedre søvnkvalitet og øger dit generelle velbefindende.
Hvis du er nysgerrige og vil udforske de mange fordele ved yoga, er du mere end velkomne til at deltage på mit hold Yoga KUN for mænd!
Yoga som styrker kroppen samt blødgør og giver smidighed. Øvelserne er bl.a. gode hvis du oplever ondt i ryggen og ømhed i kroppen. Der afsluttes altid med en afspænding.
Pris: 85 kr. pr. gang – du tilmelder dig et hold, der varer ca. tre måneder.
Yoga er øvelser og teknikker, der hjælper med at skabe balance mellem sjæl og krop.
Smidighed, styrke, overskud og glæde er nogle af bivirkningerne 🙂
Ses vi ???
Kærligst Janni.